北京协和医院张海敏博士说：“逼垮自己最快的方法就是，啥事都往最坏的地方想，然后让自己每天都活在恐惧当中，怕生病，怕没钱，怕出意外，怕得罪人。
而现实情况却是，不管是幸运儿还是倒霉蛋，都属于极少数的人，天上掉馅饼的事轮不到你。
那些最倒霉的事也轮不到你，你就是一个普通的平安的，被生活保护的很好的普通人，所以你就放心大胆的去折腾，去呼吸，去快乐的生活，你会很幸福！”
逼垮一个人最快的方式，不是现实里突如其来的灾祸，而是遇事总往最坏的地方揣测，长期把自己囚禁在无边的恐惧之中。
怕生病，害怕身体忽然垮掉；怕没钱，担忧未来衣食无着。
怕出意外，总脑补猝不及防的变故；怕得罪人，时时刻刻顾虑别人的眼光与评价。
还没有事情发生，内心已经上演无数场悲剧。还没有遭遇磨难，精神早已先一步不堪重负。
很多人的疲惫，不是生活施加的重压，而是源于自己内心无休止的灾难化想象。
生活里不少人习惯了消极预判。一件小事发生，思绪立刻滑向最糟糕的结局。
身体稍有不适，就脑补重病缠身；手头积蓄不多，便终日惶恐以后走投无路。
与人言语稍有不妥，就反复回想，担心已经得罪他人；出门做事，总下意识设想各类意外。
明明日子尚且安稳，内心却活得如履薄冰。
未来还没有到来，各种恐惧已经提前占领思绪。
长期活在这种预设的恐慌里，心神持续紧绷焦虑，内耗一点点蚕食掉快乐，明明身处平安的日常，却过得惶惶不可终日。
可真实的生活，并没有我们想象的那么极端。
世间真正的幸运儿，能够天上掉馅饼，一夜得好运的人，终究只是极少数。
同理，那些毁灭性的厄运，飞来横祸，万般倒霉的绝境，同样也只是少数人的遭遇。
绝大多数普通人，既不会被命运格外眷顾，也不会被命运刻意刁难。
我们大多都是平凡的人，过着普通平淡的日子，被生活稳稳护在烟火日常之中。
不会平白无故收获天大的惊喜，但也很难凭空遭遇灭顶的灾难。
很多痛苦，来源于错把小概率事件，当成必然会发生在自己身上的宿命。
我们总下意识放大风险，放大灾祸发生在自己身上的可能性，却忽略了“平安”才是普通人生活的常态。
害怕生病，可大多数时候身体都在好好运转；害怕穷困潦倒，只要肯踏实做事，总能维持基本的生活。
害怕人际崩坏，大多数人际关系本就不必面面俱到，不必强求所有人都喜欢自己；畏惧意外，安稳平淡才是生活的主旋律。
认清自己只是一个普通、平安的普通人，不是教我们盲目乐观，无视风险，放弃谨慎。
而是不要再拿极小概率的坏事，反复恐吓自己。
不做过度的灾难预设，不等坏事情到来，就先在心里把自己打败。
不必事事思虑万千，不必处处小心翼翼。
认清现实的底色之后，大可以放下多余的精神包袱，放心大胆地去折腾，去尝试，去畅快呼吸，去感受生活本身。
所谓放心大胆的折腾，不是鲁莽冒进，而是卸下心理枷锁：想做的事敢于尝试，有分歧不必过度惶恐得罪人，身体有状况理性就医不必过度恐慌，钱财量力而行不必终日杞人忧天。
允许生活有瑕疵，允许事情有波折，允许自己有做得不够周全的时刻。
不必追求万无一失，接受人生本就有小磕小绊，明白毁灭性的悲剧并不会轻易降临。
人这一生，最大的不幸，有时候不是苦难本身，而是还没有经历苦难，就先被恐惧耗尽心力。
不必总盯着最坏的结局，多看看当下握在手里的安稳。
接纳自己平凡的底色，放下无端的惶恐，松弛地活在当下。
大胆去体验，去感受，去热爱，幸福往往就藏在这份不被恐惧裹挟的松弛之中。
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